Le Double Under est l’un des mouvements les plus exigeants en termes de saut à la corde, et pourtant il peut être l’un des plus gratifiants à maîtriser. Cependant, pour beaucoup de personnes, le Double Under peut sembler insurmontable, surtout si elles ne disposent pas des conseils appropriés. Dans cet article, nous allons vous donner les meilleurs conseils pour vous aider à réussir vos Double Unders et vous rapprocher de vos objectifs de condition physique.
Les Double Unders sont un exercice de saut à la corde où la corde doit passer sous vos pieds deux fois lors d’un seul saut. Cela signifie que pour chaque saut, la corde doit être tournée deux fois plus vite qu’un saut régulier à la corde. Les Double Unders sont une compétence avancée en saut à la corde qui nécessite de la coordination, de la vitesse et de la condition physique. Les athlètes de CrossFit, les boxeurs, les combattants MMA, les gymnastes et les pratiquants de fitness utilisent souvent les Double Unders dans leur entraînement pour améliorer leur endurance, leur coordination et leur agilité.
Les Double Unders sont une compétence clé en saut à la corde qui peut prendre du temps et de la pratique pour être maîtrisée.
Voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir :
- Utilisez une corde adaptée : Assurez-vous que votre corde est de la bonne longueur et que vous êtes à l’aise avec sa prise en main. Si la corde est trop longue, vous aurez du mal à la faire tourner assez rapidement pour effectuer les Double Unders. Si elle est trop courte, vous risquez de la faire taper contre le sol.
- Travaillez votre rythme : Les Double Unders sont une combinaison de sauts rapides et de rotations de la corde. Il est important de trouver votre propre rythme et de rester en harmonie avec la corde. Essayez de faire de petits sauts, en gardant les pieds ensemble, et faites tourner la corde à une vitesse constante.
- Concentrez-vous sur la coordination : Les Double Unders nécessitent une coordination précise entre vos mains et vos pieds. Assurez-vous que vos mains tournent la corde à la bonne vitesse et que vous sautez au bon moment. Il peut être utile de commencer par des sauts simples, en faisant tourner la corde une seule fois avant de passer aux Double Unders.
- Améliorez votre condition physique : Les Double Unders peuvent être très exigeants sur le plan cardiovasculaire. Si vous êtes fatigué ou que votre souffle est court, vous aurez du mal à les exécuter correctement. Travaillez sur votre endurance et votre condition physique globale pour améliorer vos performances.
- Pratiquez régulièrement : Comme pour toute compétence, la pratique régulière est essentielle pour réussir les Double Unders. Essayez de vous entraîner chaque jour, en commençant par de petits ensembles de sauts et en augmentant progressivement la durée de vos séances.
En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de maîtriser les Double Unders en peu de temps. N’oubliez pas que la pratique et la patience sont essentielles, alors continuez à vous entraîner et vous finirez par y arriver !
Voici 3 cordes à sauter que nous vous recommandons :
Corde à sauter Velites Fire 2.0
La prise en main est impeccable et agréable. La corde fournie est ultra résistante (ce qui peut même causer quelques soucis pour la tendre au début). Le réglage est on-ne-peut-plus simple – même à la dernière minute – en partie grâce aux clefs cachées dans les poignées.
Corde à Sauter BRANK SPORTS®
Cette corde est solide et de bonne qualité mais tout en étant d’un prix raisonnable. Son plus, c’est indéniablement qu’elle est livrée avec 3 câbles différents afin de pouvoir gérer la difficulté.
Corde à sauter Earwaves ® Momentum
Ce tapis de yoga est respectueux de l’environnement et conçu pour une pratique intensive. Il mesure 185 cm de longueur et 68 cm de largeur, et a une épaisseur de 4,2 mm. Le tapis est fait de caoutchouc naturel et de polyuréthane, ce qui offre une excellente adhérence et une grande durabilité. Le tapis est également doté d’un système d’alignement unique pour aider à guider la pratique. Le tapis est disponible en plusieurs couleurs et est livré avec un sac de transport. Le prix varie généralement entre 130 € et 160 €.
