Le Crossfit est un type d’entraînement de haute intensité qui est de plus en plus populaire auprès des personnes cherchant à perdre du poids et à améliorer leur forme physique. Cet article examine les quantités de calories brûlées lors de certains des exercices les plus courants de Crossfit, tels que les burpees, la corde à sauter, le rameur, les kettlebell swings et bien plus encore.

Le terme « brûler une calorie » est une expression courante utilisée pour décrire le processus par lequel le corps utilise de l’énergie pour accomplir une tâche ou une activité physique. Les calories sont une unité de mesure de l’énergie que le corps utilise pour maintenir ses fonctions vitales telles que la respiration, la digestion, la circulation sanguine, etc. et pour effectuer des activités physiques.

Lorsque vous mangez de la nourriture, votre corps transforme les aliments en énergie. Cette énergie est mesurée en calories. Si vous consommez plus de calories que ce que vous brûlez, votre corps stockera l’excès d’énergie sous forme de graisse. En revanche, si vous brûlez plus de calories que vous en consommez, vous perdrez du poids.

Le nombre de calories brûlées pendant une séance de crossfit dépend de plusieurs facteurs, notamment de l’intensité de l’exercice, du poids corporel de la personne et de la durée de l’entraînement.

Cependant, selon une estimation approximative, une personne de 70 kilos brûlerait environ 500 à 700 calories lors d’une séance de crossfit d’une heure. Bien entendu, cela peut varier en fonction du type d’exercices effectués, comme les exercices de musculation, les exercices cardiovasculaires et les exercices d’entraînement par intervalles de haute intensité.

Il est également important de noter que la quantité de calories brûlées ne devrait pas être l’unique indicateur de l’efficacité d’un programme d’entraînement. D’autres facteurs tels que l’amélioration de la force, de l’endurance et de la santé globale sont également importants.

Il est difficile de donner une liste précise des 10 exercices de crossfit qui permettent de brûler le plus de calories, car cela dépend de nombreux facteurs tels que l’intensité de l’entraînement, la durée de l’effort, le poids de la personne, etc. Cependant, voici une liste de 10 exercices populaires de crossfit qui peuvent aider à brûler des calories :

1. Burpees : Les burpees sont un exercice de corps complet qui implique des pompes et des sauts. Ils sont très efficaces pour brûler des calories et peuvent brûler environ 10 à 15 calories par minute.
2. Corde à sauter : La corde à sauter est une excellente activité cardiovasculaire qui peut brûler environ 10 à 16 calories par minute, selon l’intensité de l’entraînement.
3. Rameur : Le rameur est un appareil de cardio-training qui peut brûler environ 10 à 15 calories par minute, tout en travaillant plusieurs groupes musculaires.
4. Kettlebell swings : Les swings de kettlebell sont un exercice de musculation qui peuvent brûler environ 12 à 15 calories par minute, tout en travaillant les jambes, les fessiers, les abdominaux, les épaules et les bras.
5. Box jumps : Les box jumps sont un exercice de saut qui implique de sauter sur une boîte. Ils sont très efficaces pour brûler des calories et peuvent brûler environ 10 à 15 calories par minute.
6. Wall balls : Les wall balls sont un exercice de musculation qui implique de lancer un ballon contre un mur. Ils peuvent brûler environ 10 à 12 calories par minute, tout en travaillant les jambes, les fessiers, les abdominaux, les épaules et les bras.
7. Double-unders : Les double-unders sont un exercice de corde à sauter qui implique de faire passer la corde deux fois sous les pieds à chaque saut. Ils sont très efficaces pour brûler des calories et peuvent brûler environ 12 à 16 calories par minute.
8. Assault bike : L’Assault bike est un vélo stationnaire qui utilise l’air pour résister. Il peut brûler environ 12 à 20 calories par minute, selon l’intensité de l’entraînement.
9. Thrusters : Les thrusters sont un exercice de musculation qui implique de soulever un poids au-dessus de la tête en combinant un squat avec une pression. Ils peuvent brûler environ 8 à 12 calories par minute, tout en travaillant les jambes, les fessiers, les abdominaux, les épaules et les bras.
10. Sit-ups : Les sit-ups sont un exercice de musculation qui implique de se relever du sol en utilisant les muscles abdominaux. Ils peuvent brûler environ 8 à 10 calories par minute.

Ces chiffres de brûlage de calories sont des estimations approximatives et peuvent évidemment varier en fonction du poids corporel, de l’intensité de l’exercice et de la durée de l’entraînement.